U svojoj ,,hot girl healing“ eri: 6 rituala za balans, energiju i blagostanje
Psiha

U svojoj ,,hot girl healing“ eri: 6 rituala za balans, energiju i blagostanje

Tekst: MARINA DOJIĆ

Otkrijte male, ali moćne navike koje podržavaju vaše mentalno, emotivno i fizičko zdravlje – bez stresa i težnje ka savršenstvu.

Ukoliko prolazite kroz životni period u kojem vam se čini da je svuda oko vas haos, osećate emotivni nemir i više ne želite da se pretvarate da je sve u redu – možda je pokret „hot girl healing“ upravo ono što vam je potrebno.

Šta je zapravo „hot girl healing“?

Dok je originalni „hot girl“ trend bio povezan sa samopouzdanjem, atraktivnošću i spoljašnjim izgledom, „hot girl healing era“ pomera pažnju na nešto dublje: mentalno zdravlje, emotivni oporavak i svakodnevne navike koje nam pomažu da se osećamo bolje iznutra. Radi se o prihvatanju ličnog, autentičnog razvoja kako bi se živelo radosnije i osnaženije.


Žena u beloj letnjoj odeći i sa naočarima za sunce sedi u ležaljci pored mora, uz pletenu torbu na tlu.
Instagram

1. Započnite dan u miru

Notifikacije, mejlovi, vesti, nasumični kratki video-snimci – previše informacija odjednom, dok vaš mozak još nije stigao ni da se razbudi. Istraživanja pokazuju da konstantna digitalna stimulacija u velikoj meri povećava anksioznost i smanjuje fokus. Ovo je nešto što svakako želite da izbegnete ujutru. Zato, provedite bar od 10 do 15 minuta bez ekrana. Popijte čašu vode, otvorite prozor, istegnite se ili samo sedite minut u tišini. Ovi jednostavni trikovi pomoći će vam da se razbudite postepeno i preuzmete kontrolu nad svojim raspoloženjem.

2. Priznajte šta vas zapravo iscrpljuje

Sasvim je normalno da vas pojedine stvari ispunjavaju pozitivnom energijom, dok vas druge lagano iscrpljuju. Međutim, problem nastaje kada prihvatite ove druge kao ,,normalne“. Zato je važno da naučite da kažete ,,ne“ planovima koji vas zapravo ne zanimaju, da prekinite razgovor koji vam deluje usiljeno, kao i da ne ulažete energiju u ljude koji vam ne uzvraćaju istom merom. Postavljanje granica nije ništa loše – one su tu su da štite vašu energiju. 

3. Izgradite rutinu koja podržava vašu ,,hot girl healing“ fazu

O savršenoj rutini mnogo se priča, ali većina saveta koje ćete čuti nije realna niti održiva. Rutina zasnovana na „hot girl healing“ pristupu fokusira se na osnovne stvari koje zaista neguju telo i um – redovne obroke, dovoljno sna, umerenu fizičku aktivnost i trenutke bez buke i distrakcija. Stabilne dnevne navike doprinose poboljšanju raspoloženja i smanjenju stresa – što je i cilj ovog pristupa. Takva rutina ne mora da izgleda zadivljujuće, dovoljno je da bude izvodljiva. Kada nestane pritisak da sve bude savršeno, lakše ćete istrajati i uživati u svom napretku.

4. Pokrenite telo, nemojte ga kažnjavati

Redovna fizička aktivnost povezana je sa boljim raspoloženjem, kvalitetnijim snom i nižim nivoom stresa, ali to ne zahteva ekstremne treninge. Duga šetnja, kratak trening snage, istezanje, ples – sve su to sjajne opcije. Ključno je da izaberete ono u čemu ćete istinski uživati. Kada kretanje doživljavate kao kaznu, brzo postaje naporno. Kada ga vidite kao način da brinete o sebi, lakše ćete istrajati. Upravo ovaj pomak u razmišljanju pravi veću razliku nego sam trening.

Najnovije

Osoba koja viljuškom namotava testeninu sa zelenim pestom, čeri paradajzom i rendanim parmezanom
Funkcionalna ishrana

5 jednostavnih trikova za zdrav obrok

Kako da zdrav obrok postane deo vaše svakodnevice bez mnogo truda? Ovi saveti pomoći će vam da se oslobodite osećaja da ste rob kuhinje.

Pročitaj više
Devojka sa slamnatim šeširom i pletenicom čita knjigu
Soulfood

Šta čitamo ovog leta: Top 5 knjiga za lični razvoj koje će promeniti vaš odnos prema sebi

Pronađite mir i fokus uz naš izbor top 5 knjiga za lični razvoj. Saznajte kako da upravljate stresom, emocijama, ishranom i poboljšate san.

Pročitaj više
Devojka zavezane kose opušta se okružena parom
Rituali

Efekat toplote: Kako sauna utiče na naše telo i psihu?

Danas, kada smo konstantno izloženi stresu i ubrzanom tempu života, sauna se sve češće povezuje sa mentalnim resetom i dugoročnom brigom o zdravlju.

Pročitaj više

5. Prepoznajte svoja osećanja

Da li ste znali da prepoznavanje sopstvenih osećanja pomaže u regulaciji emocija i značajno redukuje stres? No, to ne znači da treba da analizirate svaku misao ili da od toga pravite ozbiljnu nauku. Ponekad je sasvim dovoljno da, kada primetite da ste loše raspoloženi, ne reagujete odmah. Dajte sebi prostor i vreme da se umirite – pisanje, kratka šetnja ili pauza mogu biti od pomoći. Cilj nije da sve rešite odmah, već da prestanete da se ponašate kao da ništa ne možete da učinite po tom pitanju.

6. Birajte šta konzumirate – online i offline

Lako je potceniti koliko okruženje utiče na naše raspoloženje i energiju. Društvene mreže, podkasti, razgovori, čak i pozadinska buka – sve to utiče na to kako se osećate tokom dana. Ako vas određene teme čine napetim, nesigurnim ili iscrpljenim, nema razloga da im se posvećujete. Isto važi i za stvarni život – ne morate upijati svako mišljenje niti učestvovati u svakom razgovoru. Uređivanje sopstvenog okruženja nije slabost, već osnovna briga o sebi.

Žena u teksas kombinezonu sedi u bašti cveća uz natpis Ne postoji savršena verzija života
Instagram

Manje savršenstva, više ravnoteže

Cilj „hot girl healing“ faze nije da postanete neka ,,nova osoba“. Cilj je da shvatite da je dobar osećaj u sopstvenoj koži važan u svakom trenutku i u svim sferama života, da češće pravite bolje izbore i prihvatite da će neki dani uprkos svom vašem trudu i dalje biti haotični. Ne postoji savršena verzija života. Ipak, male promene učiniće da sve izgleda malo lakše i osetićete da imate više kontrole nad svojim životom.

Podeli tekst